Vätskebehov
Räkna ut hur mycket vatten du behöver per dag.
- I milliliter
- 2 750 ml
- Ungefär antal glas (2 dl)
- 14 glas
Om vätskebehov
Den här kalkylatorn uppskattar ditt dagliga vätskebehov utifrån den kliniska tumregeln cirka 30 ml per kilo kroppsvikt, med påslag för aktivitetsnivå och varmt klimat (då du förlorar mer vätska genom svett).
Resultatet visas både i liter och som ungefärligt antal glas. Kom ihåg att en del av vätskan får du via maten.
Vanliga frågor
Hur mycket vatten ska man dricka per dag?+
En vanlig rekommendation är runt 1,5–2 liter dryck per dag för en vuxen, utöver vätskan från maten. Behovet ökar vid träning, värme och feber.
Räknas kaffe och te?+
Ja, det mesta du dricker bidrar till vätskebalansen. Vatten är dock det bästa förstahandsvalet. Detta är allmän information, inte medicinsk rådgivning.
Fler kalkylatorer
Källor
Uppdaterad 2026-06-23. Kalkylatorn ger en uppskattning för informationssyfte och ersätter inte medicinsk rådgivning – kontakta 1177 eller din vårdcentral vid frågor om din hälsa.