Sömnkalkylator
Vakna utvilad – räkna ut rätt läggdags eller väckningstid.
- 6 cykler (9 h sömn)
- 21:46
- 5 cykler (7,5 h sömn)
- 23:16
- 4 cykler (6 h sömn)
- 00:46
Om sömnkalkylator
Sömnen går i cykler på ungefär 90 minuter. Vaknar du mitt i en djupsömnsfas känner du dig groggy; vaknar du mellan cyklerna känner du dig mer utvilad. Den här kalkylatorn räknar ut tider så att du vaknar vid ett cykelslut.
Den räknar med cirka 14 minuter för att somna, och föreslår 4–6 hela cykler. Välj om du vill räkna utifrån när du ska vakna eller när du går och lägger dig.
Vanliga frågor
Hur lång är en sömncykel?+
I genomsnitt cirka 90 minuter, men det varierar mellan personer och under natten (70–120 min). Verktyget använder 90 minuter som riktvärde.
Hur många cykler behöver man?+
De flesta vuxna mår bra av 5–6 cykler per natt (cirka 7,5–9 timmar). Verktyget är vägledande och inte medicinsk rådgivning.
Fler kalkylatorer
Uppdaterad 2026-06-23. Kalkylatorn ger en uppskattning för informationssyfte och är inte finansiell rådgivning.